Quand la colère s’invite dans le corps : une petite exploration psychosomatique

La colère fait partie de la vie. Elle surgit quand quelque chose nous semble injuste, frustrant ou simplement insupportable. Contrairement à ce que l’on croit souvent, la colère n’est pas forcément une mauvaise émotion. Elle peut même être utile : elle nous pousse à nous défendre, à poser des limites ou à dire que quelque chose ne nous convient pas.

Mais lorsque cette émotion est refoulée, accumulée ou mal exprimée, elle peut trouver un autre chemin pour se manifester : le corps.

C’est là qu’intervient la psychosomatique, cette idée selon laquelle nos émotions et notre état mental peuvent influencer notre santé physique.

Quand le corps parle à la place des mots

Parfois, on n’exprime pas sa colère. On la ravale, on la minimise ou on préfère éviter le conflit. Pourtant, l’émotion ne disparaît pas pour autant. Elle reste active à l’intérieur et le corps peut finir par exprimer cette tension à sa manière.

Cela peut prendre différentes formes :

• des maux de tête ou une sensation de pression dans la tête

• une mâchoire serrée ou des tensions dans la nuque

• des épaules lourdes comme si l’on portait quelque chose

• des troubles digestifs, le ventre étant très sensible aux émotions

• des palpitations ou une respiration plus courte

Certaines personnes remarquent aussi que leurs émotions peuvent influencer leur peau ou leur digestion. Par exemple, le stress et les tensions émotionnelles peuvent parfois aggraver des troubles comme l’Eczéma, le Psoriasis ou encore le Syndrome de l'intestin irritable.

Une réaction normale du corps

Quand on se met en colère, le corps se prépare naturellement à agir. Le cœur bat plus vite, les muscles se contractent et l’organisme libère des hormones du stress comme l’adrénaline.

Ce mécanisme est utile à court terme : il nous donne de l’énergie pour réagir. Mais si la tension reste longtemps dans le corps, elle peut finir par se transformer en fatigue, en douleurs ou en inconfort.

Apprendre à écouter la colère

La solution n’est pas de supprimer la colère, car elle fait partie de nos émotions naturelles. L’important est plutôt d’apprendre à la reconnaître et à l’exprimer de manière constructive.

Quelques gestes simples peuvent aider :

• mettre des mots sur ce que l’on ressent

• prendre du recul avant de réagir

• bouger, marcher ou faire du sport pour libérer la tension

• respirer profondément pour calmer le système nerveux
  

Parfois, le simple fait d’écouter ce que notre émotion essaie de nous dire permet déjà de réduire la pression intérieure.

En résumé

La psychosomatique nous rappelle une chose simple : le corps et l’esprit sont profondément liés. Nos émotions ne vivent pas seulement dans notre tête ; elles traversent tout notre organisme.

Prêter attention à ce lien peut nous aider à mieux comprendre certains signaux du corps… et peut-être aussi à prendre davantage soin de notre équilibre émotionnel. Je suis Océane Fradin, psychanalyste et j’ai créé Slowly Thérapie.

Slowly Thérapie est un cabinet de psychanalyse et de psychothérapie qui est basé sur Morlaàs.

Je suis spécialisée dans les handicaps et la psycho-somatique, en particulierJe suis spécialisée dans les handicaps et la psycho-somatique, en particulier#psychosomatic la migraine.

Je vous propose des séances de psychanalyse, de psychothérapie, mais aussi d’art-thérapie dans le dessin, la peinture, l’écriture, le théâtre et la parole, ainsi que des séances de RITMO (une approche de l’EMDR en ligne ou dans mon cabinet.

Je suis là pour vous aider à ralentir, à accepter votre handicap et à revivre de nouveau.��Mes réseaux: �instagram : @psy_fradin

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